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糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点

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糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点

糖尿病を発症してしまった場合、どのような治療をしなければならないのか知っておく必要があります。

そしてその中で特に熟知しておきたいのは、「食事療法・運動療法・薬物療法」の3つです。

この3つの療法を実践することが、糖尿病を改善することになるのです。

では、具体的にどのような方法をとるのでしょうか?

ここでは、糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点についてご紹介していきます。

 

1.糖尿病を改善する3つの治療法

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点糖尿病を改善するためには、無くてはならない3つの治療があります。

それは「食事療法」「運動療法」「薬物療法」です。

ここからは、糖尿病を改善する3つの治療法をご紹介します。

 

①食事療法

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点暴飲暴食が糖尿病に拍車をかけるのは言うまでもない事実であり、そのため1日の摂取カロリーを制限されることが指導されます(通常、1.600Kal以内)。

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そして身体に必要な栄養バランスを考えるため、摂取カロリー以外に栄養バランスも指導されます。

しかし長年の食生活で培った習慣を断ち切ることは非常に難しく、こころざし半ばで挫折することも往々にしてあります。

そんな時、必要になるのが家族の協力です。

家族の協力があってこそ、この食事療法の治療は成功するのです。

とにかく「絶対に糖尿病に打ち勝ってやる!」といった強い意志が無ければ、食事療法の治療が無駄になることを覚えておいてください。

 

②運動療法

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点糖尿病の予防/改善するためには、運動療法が必要になります。

何故ならダイエット効果もさることながら、インシュリンの効き目を良くするといわれているからです。

長い時間を費やす必要はありません。軽い運動を短い時間(10~15分)、毎日実践することが重要なのです。

とにかく自分自身の体調にあった工夫をすることが、糖尿病の治療に繋がります。

 

③薬物療法

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点糖尿病の治療には、医師から処方される薬物が基本になっています。

その薬物にはさまざまな種類がありますが、もっとも処方される3種類の薬物は以下の通りです。

  • α-グルコシダーゼ阻害薬=食前に服用することによって、食後の血糖値の上昇を抑制する働きがあります。
  • スルフォニル尿素薬=膵臓を刺激して、インシュリン分泌を高める作用があります(血糖値を下げる)。
  • インスリン抵抗性改善薬=インシュリンが分泌されているにも拘わらず、インシュリンの効果が悪い場合に処方されます。ただし、肝臓に悪い影響を与える可能性があるとも言われています。

 

2.糖尿病に効果的な運動方法とは?

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点

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もっとも効果的な運動は、毎日少しずつでもいいので有酸素運動を続けることです。

軽めのジョギング・ウォーキング・エアロバイク・アクアサイズ(水の中を歩く)・スローピング(坂道や階段の昇降)などが良いでしょう。

仮にどうしても時間が取れない場合、「通勤駅の一駅前で降りて歩く」「昼休みに歩く」といったことでも構いません。

とにかく糖尿病を発症した人・血糖値が高くなりやすい人は、食後に軽い運動をすることによって血糖値を抑えることができます。

 

3.糖尿病で運動する時の注意点

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点糖尿病に効果があるとされる運動も、人によって効果の現れ方が違うことも理解しておく必要があります。

何故なら血糖値コントロールの良し悪しインシュリン不足の程度によって大きく異なるからです。

  • 血糖値コントロールが良い場合:インシュリン量が正常に近い場合は、運動をすることによって血糖値は下がります。
  • 血糖値コントロールが悪い場合:インシュリン量が少なければ、運動をすることによって血糖値が上がる場合があります。

つまり糖尿病による運動は、ある程度血糖値コントロールができていなければ逆効果を生むことになるわけです。

また糖尿病による運動をする場合、きちんと医師のメディカルチェックを受けてからするべきだと思います。

血糖値コントロールが上手くいっているとしても、糖尿病による隠れた合併症を含んでいる可能性もあるからです。

ちなみに「高血圧(最高血圧が180mmHg以上)/不整脈や狭心症といった心臓疾患/頭痛や痙攣(けいれん)/手足の麻痺や神経痛」といった症状がある人は、運動をしてはいけません。

 

まとめ

糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点糖尿病を改善する3つの治療と効果的な運動法・注意点についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

このように上記に明記した3つの治療こそが、糖尿病の改善に繋がるのです。

現在、糖尿病の治療に頑張っているみなさん、必ず回復してやるんだという強い気持ちを忘れないでください。

 

引き続き、「頭痛による危険な病気と対処法」をご紹介していきます↓



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