頭痛・偏頭痛

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法

投稿日:

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法イライラした時にチョコレートをつまむと気持ちが落ち着くということはありませんか?

同じように、頭が痛い時に甘い物を食べると痛みが和らいだり、反対に、甘い物を食べると頭が痛くなったりするという人もおられることでしょう。

これらはすべて、血糖値が関係しています。

血糖値が低くなったり高くなったりすることで、頭痛やイライラが起きるとされています。

では、低血糖により頭痛が生じる理由はいったいどのようなものなのでしょうか?

ここでは、低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法についてご紹介していきます。

 

1.低血糖の症状と低血糖が起きる原因とは?

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法まずは、低血糖とは体どのような状態になっているのかを考えてみましょう。

低血糖とは、血液中のブドウ糖が少なくなっている状態のことを指します。

血糖値が60~70mg/dl以下の場合が低血糖とされています。

正常値は70mg/dl~120mg/dlの間です。

スポンサーリンク

ここからは、低血糖の症状と低血糖が起きる原因について説明していきます。

 

①低血糖が起きる原因

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法低血糖は、空腹時や不規則な生活、不摂生な食生活、過度に激しい運動をすることにより、私たちの体は飢餓に似た状態となって、血液中の糖を使い過ぎて生じます。

また、糖尿病治療に使われるインスリンの過剰投与や、内服薬の使用量の過多、アルコール摂取、抗不整脈薬、胃下垂などにより生じる場合があります。

 

②低血糖の症状

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法急激に低血糖になった場合、自律神経症状に強く表れ、空腹、発汗、不安、動悸、震え、唇の乾燥などが生じます。

緩やかに低血糖になった場合は、頭痛、けいれん、眠気、集中力低下、意識の混濁、昏睡状態などが起きます。

ひどい場合は、命を失う危険もあるでしょう。

しかも、低血糖は自覚がない場合もあるので、注意が必要です。

 

2.低血糖で起こる頭痛と甘いものの関係とは?

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法

低血糖の状態で脳を働かせるには、より多くの血液が必要になります。

そのため、血液がどんどん血液を脳に送り込み、血管壁が圧迫され痛みを生じさせると考えられています。

イライラが生じるのもこの体にストレスがかかっている状態によるものとされています。

低血糖の時の頭痛は、偏頭痛だとされていますので、脈に合わせてズキズキと痛みが生じたり、吐き気が伴ったりすることがあるでしょう。

スポンサーリンク

それで、低血糖による頭痛やイライラの場合、甘い物を食べると血糖値が上がるために痛みが和らいだり気持ちが落ち着いたりすることがあるのです。

ここからは、甘い物を食べても頭痛が起きる理由と甘い物で頭痛を和らげる場合の注意点について説明していきます。

 

①甘い物を食べて血糖値を上げても頭痛が起きる理由

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法甘い物を食べて血糖値を上げているのに頭痛が生じることがあるのはなぜでしょうか?

甘い物を食べると、血糖値が急激に上がるため、不安定になることがあります。

そのため、脳内の血液中のブドウ糖が安定せず、頭痛が起きてしまうと考えられています。

 

②甘い物で頭痛を和らげる場合の注意点

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法低血糖で頭痛が起きているからと、甘い物を食べて改善し続けていると、高血糖と低血糖を繰り返すため、やがて糖尿病になる危険性があります。

糖尿病になると、他の重篤な疾患との合併症が生じる危険が高まります。

脳卒中脳梗塞などがありますから、注意しましょう。

 

3.低血糖を改善する5つの方法

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法

では、甘い物に頼らずに低血糖を改善する方法はあるのでしょうか?

ここからは、低血糖を改善する5つの方法をご紹介していきます。

 

①バランスの良い規則正しい食生活を心がける

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法乱れた食生活を送ったり、不規則な食事をしたりすることにより低血糖は起きます。

それで、主食、副菜、主菜、乳製品、果物という5大要素をバランス良く摂り入れていきましょう。

そして、食べる順番として、副菜(サラダや汁物、酢の物など)、主菜(肉類、魚類、卵、大豆類など)最後に主食(ごはん、パン、麺類など)を食べるようにすることをおすすめします。

主食は、炭水化物ですから、最初に食べると血糖値が急激に上がってしまいます。

それで、血糖値が緩やかに回復する食品から食べるように意識しましょう。

 

②砂糖を含まない間食をとる

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法空腹時に低血糖が起き、頭痛が生じたりしますから、間食をすると良いのですが、急激に血糖値を上げる砂糖を含まないものにすると良いです。

ナッツ類や、ゆで卵、枝豆、豆乳、フルーツ、ドライフルーツなどがオススメです。

チョコレートやアメ、プリン、アイスクリームなどは低血糖の人にはあまりお勧めできません。

 

③ゆっくり噛んで食べる

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法早食いをすると血糖値が急激に上がります。

ゆっくりと噛んで食べましょう。

 

④運動は食後30分ぐらいに行う

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法激しい運動は低血糖の原因となりますから、特に空腹時は要注意です。

それで、食後30分くらいに運動を行うのがベストだとされています。

 

⑤ダイエットをし過ぎない

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法ダイエットをしている人は、特に炭水化物を減らしたり、低カロリーにしたりした食事をしているかもしれません。

そのために低血糖になり、症状が出ている可能性もありますから、無理なダイエットをしないようにしましょう。

3食をバランスよく適量に食べ、甘くない物の間食をしていると、自然とダイエット効果がありますから、自分の食習慣を見直してみましょう。

 

まとめ

頭が痛い原因は低血糖かも?低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法低血糖と低血糖による頭痛の原因と解消法についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

低血糖による頭痛を起こさないためには、日頃の食生活が大きく関係しています。

安易に甘い物を食べて頭痛を解消したりしていると、重大な病気を引き起こすことがありますから、自分の食事や間食の内容などをしっかりと見直してみることが大切でしょう。

今まで低血糖による症状があった方は、改善を図ると、集中力が高まったり、心が落ち着いたり、心身共に健康的になるというメリットがあるので、意識して努力してみませんか?

引き続き、「頭痛による危険な病気と対処法」をご紹介していきます↓



他にこんな記事も読まれています

-頭痛・偏頭痛

Copyright© 頭痛や偏頭痛による危険な病気と対処法【まとめ】 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.