頭痛・偏頭痛

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点

更新日:

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点皆さんは、今までにどのようなダイエットを行ったことがありますか?

ダイエット方法の1つに断食というものがありますが、試したことがありますか?

断食を行うと頭痛などの体の不調が生じます。

これは、体に何が起きているのでしょうか?

そのまま断食を続けても良いのか、断食による頭痛を解消する方法はいったいどのようなものでしょうか?

ここでは、断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点についてご紹介していきます。

 

1.断食の4つの効果の解説

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点

そもそも断食とはどのようなものかをまず見ていきます。

断食とは、一定の期間、食事を意図的に絶つことを指しています。

しかし、健康の増進やダイエットの方法として行われるものは、宗教的な儀式とか修行のように全く何も食べたり飲んだりしないわけではありません。

酵素ドリンクなどを飲んで、必要最低限の栄養やミネラル、ビタミンを補給しながら行うものです。

2,3日の断食であれば、自宅で行っても大丈夫とされていますが、1週間以上続ける場合は、必ず、専門の施設で行うようにしましょう。

では、断食にはどのような効果があるのでしょうか?

ここからは断食の4つの効果について説明していきます。

 

①脂肪を燃焼させる

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点体にエネルギーとなる食べ物が入ってこないと、体内にある脂肪や肝臓にすでに蓄積されているグリコーゲンを使ってエネルギーにしていきます。

そのため、脂肪が燃焼されダイエットに効果的とされています。

 

②デトックス効果がある

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点断食により脂肪が燃焼します。

そのため、脂肪に含まれている毒素、体にとって有害な物質(食品添加物や薬品、貴金属)が排出され、デトックスされます。

 

③免疫力が高まる

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点食生活が乱れていると腸内環境が悪化するので、腸内の善玉菌という免疫力を高める細菌やリンパ球が減少してしまい、免疫力が低下します。

しかし、断食によって内臓を休めることができます。

その結果、腸内環境が整い、免疫力の向上に関係している血液中の白血球が活性化します。

そして、内臓の機能も回復する効果も期待できます。

 

④腸内環境がリセットされる

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点断食をしていると腸内環境がリセットされて、整います。

そして、排泄力も高まるので、腸内に溜まっていた老廃物、宿便などが排出され、美肌効果も期待できます。

 

2.断食による頭痛が起きる6つの理由

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点

では、断食を始めると頭痛が起きるのはなぜでしょうか?

ここからは断食による頭痛が起きる6つの理由について説明していきます。

 

①断食の初期反応のため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点エネルギーが体内に取り込まれていかないと、体内に蓄積されている脂肪を燃焼していきます。

その時、体内にはケトン体という物質ができます。

わたしたち人間の体は、このケトン体を異物として排出しようとするため体に不調が生じます。

吐き気がまず生じ、そして頭痛が起きていきます。

 

②ホルモンバランスが乱れるため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点断食により頭痛が起きやすいのは女性です。

ですから、生理の周期と断食と重なった場合、女性ホルモンの分泌が変化する時期のため、頭痛が起きることがあります。

女性が断食をする場合は、生理が終わってから2週間後くらいが最適とされています。

 

③体の冷えのため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点特に冬の時期に断食をした場合、エネルギーを体内に摂り入れないことと合わせて血流が変化します。

そのため、体が冷えて頭痛が生じます。

 

④ナトリウムとカリウムが低下するため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点ナトリウムカリウムの濃度が低下すると、頭痛や倦怠感を生じさせます。

これが原因の場合は、少し塩分を摂り入れると症状が和らぐでしょう。

 

⑤ストレスのため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点食事を控え、空腹を味わうことでストレスを抱えることになります。

ストレスを感じ頭痛が生じている可能性も考えられます。

 

⑥低血糖のため

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点断食により、炭水化物などからの糖分がカットされます。

脳の唯一の栄養素である糖は、炭水化物を消化することで作られていくものですから、低血糖を起こし、頭痛が起きやすくなるでしょう。

 

3.断食による頭痛が起きた時の対処法

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点

では、断食により頭痛が起きた時に痛みを解消するにはどうしたら良いのでしょうか?

頭痛が発症したら糖分を摂取すると良いとされてます。

しかし、急激に多くの糖分を摂ると、血糖値の急上昇などを起こしますから、注意する必要があります。

なので、精製していない糖分が効果的と言われています。

オススメのものは、はちみつです。

ミネラルが豊富ですし、糖分も適度な量が含まれていますから、少量摂取しましょう。

果物にも糖分が含まれていますが、果糖の場合は吸収が早いため急激に血糖値が上がりますので、避ける方が賢明かもしれません。

 

断食で頭痛を発症した時の注意点

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点では、断食で頭痛が起きた時、そのまま断食を続けても大丈夫でしょうか?

断食は、きちんとした知識がないままに行うと危険な場合があります。

断食を始めてから、何日も頭痛や吐き気以外にもめまいなどの症状が続く場合は、断食を中止した方が良いかもしれません。

脳貧血などを起こしている可能性もあります。

ですから、断食を行う時、自己流で行うのではなく、最近は断食を行う施設やホテルのプランなどがありますから、それを活用することをオススメします。

 

まとめ

断食で頭痛が起きる?断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点断食による効果と頭痛の原因・対処法・注意点についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

断食はただ単に絶食をすればよいというものではありません。

健康やダイエットという良い目的のために行ったのに、正しく行わないとかえって健康を害する恐れがあります。

断食による頭痛は、断食をしたことによる正常な体の反応で効果が出ている場合と危険な場合があります。

ですから、専門家の指導のもとで断食を行う方が、安心して行えるでしょう。

もし、どうしても自宅で行いたいという場合は、断食について詳しい正確な行ない方を調べて体調を見ながら行なってください。

他にこんな記事も読まれています

-頭痛・偏頭痛

Copyright© 頭痛や偏頭痛による危険な病気と対処法【まとめ】 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.