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風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選

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風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選うがいや手洗いをして予防していても、どこからもらってきたのか引いてしまう風邪。

病院嫌いの方は、病院の薬を飲むと早く治るのは分かっているけど、風邪ぐらいで病院には行かないという方も結構おられることでしょう。

風邪にはいろいろな症状がありますが、特に風邪の頭痛はとても辛くありませんか?

ここでは、風邪の頭痛を緩和する方法と食べ物についてご紹介していきます。

 

1.風邪の症状と風邪で頭痛がする理由

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選

風邪は、正式には「風邪症候群」という名称があります。

ウイルスが口や鼻やのどの粘膜から感染して炎症を起こす病気です。

そして、風邪ウイルスの種類は200種類以上あるとされていて、どのウイルスで風邪を引いたかを特定することは難しく、様々な型のウイルスの風邪が流行るため、毎年風邪を引いてしまうのです。

ここからは、詳しい風邪の症状と頭痛が起きる原因について説明していきます。

 

①風邪の症状

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選風邪には、様々な症状があります。

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、頭痛、せき、たん、発熱、寒気などが主にあります。

風邪の症状が長引くと日常生活にも影響を及ぼします。

 

②風邪によって頭痛が起きる理由

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選では、これらの症状の中で、直接粘膜に接していない頭に痛みが起きるのはなぜでしょうか?

風邪を引くと、私たちの体は咳や鼻水によりウイルスを外に追い出そうと反応します。

その際に、体は細菌に抵抗し免疫細胞の白血球を増やそうという動きをします。

白血球を増やすためには、血液の循環が良くならなければならないため、血管は膨張するのです。

血管が広がると、その周りにある神経を圧迫してしまい頭痛が起きるとされています。

 

2.風邪による頭痛を和らげる3つの方法

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選

では、風邪で頭痛が辛い時どんな対処方法があるでしょうか?

ここからは、風邪による頭痛を和らげる3つの方法をご紹介していきます。

 

①頭の痛い部分を冷やす

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選風邪を引いている時、体は温めて熱を放出させた方がよいのですが、頭痛がしている時は、頭の部分は冷やしましょう。

血管が広がったために痛みが生じているのですから、それを収縮させるために冷やすのです。

冷却シート、保冷剤や氷水を袋に入れて布で包んだもの、冷たいぬれタオルなどをおでこや頭がズキズキと痛む部分にあてるようにしてください。

 

②市販の頭痛薬は使わない

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選頭が痛いからと言って市販の鎮痛剤は使用しないようにしましょう。

風邪薬を服用している場合は、絶対に一緒に飲まないでください。

吐き気や嘔吐など副作用で、症状がさらに悪化する可能性があります。

 

③水分補給をして体を休める

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選風邪を引いている時は、脱水状態になりやすいですから、水分補給をしながらとにかく寝ましょう。

仕事や家事などやらなければならないことがある方もおられるかもしれません。

しかし、風邪を引いて頭痛もして辛い時に無理して動くと、風邪を長引かせて悪化させるだけで良い事はありません。

それで、できるだけ寝る時間を作り、他の人にもうつさないようにしましょう。

 

3.風邪の症状を和らげる4種類のおすすめの食べ物

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選

風邪を早く治す方法の1つに栄養のある食事を摂ることがあります。

それで、なかなか風邪を引いていると食欲が湧かないという方もおられますが、食べやすいものをいくつかご紹介しましょう。

 

①血管が拡張して起きている頭痛を和らげる「大根」を食べる

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選大根は熱を下げる効果もありますが、冷やす効果もあります。

血管が拡張して起きている頭痛を和らげることを期待できます。

ここからは、2つの大根を使ったレシピをご紹介していきます。

 

大根湯

すりおろした大根生姜醤油をほうじ茶などの番茶に混ぜます。

分量は、大根3に対して生姜が1です。

 

ハチミツ大根湯

ハチミツには炎症を抑える効果もあるので、大根とハチミツを合わせた大根湯もおすすめです。

大根おろしにハチミツを入れて、お湯を注ぐだけです。

大根おろしが飲みにくいなら、大根を1~2センチの角切りにして容器に入れて、大根が浸るくらいハチミツを入れます。

そして、冷蔵庫で一晩寝かせてから、大根を取って、シロップとしてお湯に溶かして飲むと良いかもしれません。

 

③体を温めてくれる食べ物を食べる

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選ウイルスを退治するには、体を温めることが大切です。

次のような食材を摂り入れましょう。

生姜、ネギ、青じそ、ニンニク、鶏肉、米、黒糖、ニラ、かぶ、かぼちゃなどです。

これらの食材を使った料理を1つご紹介します。

 

丸鶏生姜スープ

マグカップに生姜のすりおろしたものを4分の1かけ、鶏がらスープの素を小さじ1、ネギの小口切りにしたものを適量、お湯150ml入れて混ぜるだけです。

簡単に作れますし、食欲にない時にも摂りやすいですよね。

 

③消化の良い食べ物を食べる

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選ウイルスを退治するには体はエネルギーが多く必要です。

それで、すぐにエネルギー摂取できるように消化の良い食材を摂り入れましょう。

おかゆ、うどん、そうめん、豆腐、りんご、バナナなどが消化の良い食べ物です。

 

④免疫力を上げる食べ物を食べる

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選風邪を引いている時は、免疫力が低下している時です。

それで、免疫力を上げる食べ物を積極的に摂りましょう。

ニンニク、生姜、レンコン、ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、梅干し、柿、バナナ、イチゴなどがあります。

風邪薬を飲みたくない方や妊婦さんなどは、ここで挙げた食材を入れて、おかゆやうどん、スープなどを飲むと、風邪を早く治すことができるかもしれません。

 

まとめ

風邪で頭痛が辛い…風邪の頭痛を緩和する3つの方法と食べ物4選風邪の頭痛を緩和する方法と食べ物についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

なかなか治りが悪い方は必ず、病院へ行くようにしてください。

また、風邪の頭痛だと思っていたら、実は髄膜炎などの重大な病気だったという場合もありますから、注意が必要です。

できるだけ、風邪を引かないで過ごせるように、手洗いやうがいや人混みではマスクなどの予防をしたり、普段から免疫力を上げる食材を食事に摂り入れたりして、ウイルスに負けない体を作っていきたいですね。

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