頭痛・偏頭痛

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法

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排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法女性にとって40年近く付き合わなければならないのが生理です。

男性は経験することがないので、理解しにくい分野でしょう。

女性にとって妊娠のために必要な仕組みとはいえ、毎月、煩わしく感じている女性が大半かもしれません。

そして、生理期間中だけでなく、排卵の時にも不快な症状が出ることがあります。

今回は、特に排卵時に起きる頭痛は、子宮などに何か問題があるのでしょうか?

また、排卵日の頭痛などの不快な症状を和らげ快適に過ごす方法はどういったものがあるのでしょうか?

ここでは、排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法についてご紹介していきます。

 

1.排卵とは一体何が起こっているの?

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵とは、女性の体内で何が起きているのでしょうか?

卵巣の中で、毎月、卵子の元である卵胞が育ちます。

そして、一定の大きさになるとパチンとはじけて卵巣から飛び出すのが排卵です。

生理周期が安定している人は、生理と生理のちょうど中間あたり、生理から2週間後あたりに起きます。

 

2.排卵の時に起きる症状とは?

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法

全く症状のない人もいますし、少しおりものが増えるという程度の変化を感じる場合があります。

しかし、頭痛や、吐き気少量の不正出血眠気めまい下腹部痛などの症状を感じる方がいます。

 

2.「排卵時頭痛」が起こる原因は一体何?

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵の時に起きる頭痛は、「排卵時頭痛」と呼ばれることがあります。

では、排卵時頭痛が起きるのはなぜでしょうか?

ここからは、排卵日頭痛が起きる原因についてご説明していきます。

 

女性ホルモンのエストロゲンの減少のため

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵の時に、女性ホルモンのエストロゲンは大幅に減少します。

そして、このエストロゲンの減少により、セロトニンも減少して血管を拡張させます。

その結果、拡張した血管が周囲の神経を刺激し、圧迫するため、頭痛が生じます。

 

3.排卵の時に起きる「偏頭痛」の症状

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法

排卵の時に生じる頭痛は、偏頭痛が多いとされています。

頭の片側か両側がズキンズキンと脈を打つように痛みます。

吐き気や嘔吐、下痢などが伴うことがあるでしょう。

前兆として、数分から数十分前に閃輝暗点という目の前がチカチカとして見にくくなる症状が出たり、あくびがやたらと出たりすることがあります。

ニオイや音や光に過敏になるという特徴もあり、頭を振ったり体を動かすと症状が悪化します。

 

4.「排卵時頭痛」は女性ホルモンのリズムが安定している証拠?

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵時頭痛は、女性ホルモンのリズムが安定しているために起きると考えられます。

女性ホルモンのリズムが不安定で、生理周期も不安定な人は、このエストロゲンの減少による頭痛が起きにくいと言われています。

それで、排卵時頭痛は、辛いものですが、妊娠しやすい体の証拠と見ましょう。

しかし、不正出血下腹部痛などの排卵日の他の不快な症状がひどい場合は、婦人科を受診されることをオススメします。

 

5.排卵の時の頭痛を和らげる8つの方法

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法

では、排卵時に起きる頭痛にはどのように対処できるでしょうか?

ここからは、排卵時の頭痛を和らげる方法とご紹介していきます。

 

①体を温める

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵日のあたりや生理期間中は、血行が悪くなりがちです。

そのため、体を冷やさないようにすることを心がけましょう。

体を温める食べ物として、ショウガやネギ、ニンジンなどを摂り入れると良いかもしれません。

 

②頭痛の患部は冷やす

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵日の頭痛は偏頭痛が多く、血管が拡張していますから、それを収縮させるために頭の痛いと感じる部分は冷やすようにしてください。

冷却シートを貼ったり、アイスノンをあてたりすると良いでしょう。

 

③暗い静かな部屋で休む

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法頭痛が生じている時は、痛みの程度にもよりますが、動くのも辛いことが多く動くと悪化してしまいます。

それで、音や光をできるだけ遮断できる暗い静かな部屋で横になってください。

休むことで脳の血管の状態も落ち着いてくるでしょう。

 

④鎮痛剤を服用する

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵日の頭痛を抑えるのに手っ取り早い方法は、鎮痛剤を服用することです。

我慢し過ぎずに排卵日あたりの数日のことであれば、薬を活用すると、早く痛みを抑えることができるでしょう。

 

⑤イソフラボンを補う

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法イソフラボンという成分は、エストロゲンに似ていると言われています。

排卵によりエストロゲンの減少しているために頭痛が起きていますから、イソフラボンで補うと良いでしょう。

大豆に多く含まれています。

納豆、豆乳、豆腐、油揚げ、きな粉などから摂り入れてみてはいかがでしょうか?

 

⑥運動をする

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法頭痛がひどい時は動けないかもしれませんが、日頃から適度な運動をして、血行を良くすることを心がけましょう。

特に、頭痛がしていて少し動けそうなら、骨盤周りの血行を良くすると、痛みが緩和されます。

簡単なストレッチ、ウォーキングで骨盤周りの血流を良くなり、頭痛の解消や、排卵時の他の不調にも効果があるとされています。

 

⑦生活リズムを整える

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法不規則な生活をしていたり、睡眠時間が不足していたりすると、ホルモンのリズムの変化に敏感に反応してしまうことがあります。

生活リズムを整え、毎日、同じ時間に寝起きする習慣を持ちましょう。

 

⑧無理な予定を入れない

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵日あたりは、無理をし過ぎないで、ゆっくりとリラックスして過ごすのはいかがでしょうか?

毎回、排卵の時の頭痛に悩まされているなら、排卵日がいつかも分かっている方が多いでしょう。

排卵日のあたりは、無理な予定を最初から入れずにするのもオススメです。

 

まとめ

排卵時に頭痛がする!排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法排卵の仕組みと「排卵時頭痛」8つの緩和方法についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

排卵による頭痛は、生理がある間は避けては通れない物かもしれません。

毎月生じる不快な症状に、気分まで落ち込むこともあるでしょう。

周りの方の理解は、女性の心を楽にできるかもしれません。

奥さんや彼女が、辛そうにしていたら、自分ではどうしようもない体のリズムにより痛みを感じているという理解を示してくださいね。

そして、女性の方も対処方法を試して、できるだけ快適に過ごすことができますように!

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