頭痛・偏頭痛

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法

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辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法お酒を飲むとすぐに頭痛が起きるということはありませんか?

それとも、飲酒の翌日には二日酔いで頭がガンガンというタイプですか?

お酒を仕事の付き合い上、飲まなければならなかったりする時、どちらのタイプの方も辛いですよね。

では、飲酒で頭痛が起きるのはなぜなのか、そして、頭痛を起こさずにお酒と上手に付き合っていくにはどうしたら良いのでしょうか?

ここでは、飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法についてご紹介していきます。

 

1.「お酒を飲んですぐの頭痛」の場合の原因とは?

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法この理由には、体質や遺伝が大きく関係しています。

アルコールを体内に入れると、分解する際にアセトアルデヒドという有毒な物質が発生します。

この物質の分解する能力が高いかどうかで、お酒にいわゆる強いか弱いかが決まるのです。

ここからは、お酒を飲んですぐの頭痛の原因について詳しく説明していきます。

 

①すぐ酔う人はアセトアルデヒドの分解能力が低い

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法アセトアルデヒドの分解能力が低いと、これは有毒な物質であるため、体外に排出しようとしますが、分解できないため血管が拡張し神経を刺激して、頭痛吐き気という症状が起きるのです。

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コップ一杯のビールを飲んだだけで顔が真っ赤になってしまうのは、この血管の拡張のためです。

 

②お酒を飲むことを鍛えても強くならない

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法よくお酒の弱い人は毎日飲んだり、鍛えたりすれば強くなると言う人がいますが、これは事実でしょうか?

残念ながら、遺伝的要素が大きいため、劇的に強くなって頭痛が起きなくなるということはないようです。

もし、強くなったという人がいれば、その人はもともと分解能力の高いタイプだったということでしょう。

日本人の25人に1人は、お酒を飲むとすぐに激しい頭痛や吐き気が出てしまうタイプです。

 

③お酒に弱い体質なので無理をしない

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法このタイプの方は、できるだけお酒を飲まないことが最善の予防策です。

自分の意志でどうにかできるものではありません。

周りの人にも下戸の家系だからと伝えて、無理して飲まないようにしてください。

そして、もし飲み会などにそういうタイプの方がいたら、絶対に無理にお酒を勧めないようにしましょう。

 

2.「飲酒の翌日の頭痛」の場合の原因とは?

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法二日酔いで翌日に頭痛が起きるタイプの方は、いわゆるお酒に強くて量をたくさん飲める人が多い事でしょう。

それでは、「飲酒の翌日の頭痛」の場合の原因について説明していきます。

 

①飲み過ぎてアセトアルデヒドの分解能力を超えると二日酔いが起きる

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法先ほど、アセトアルデヒドの分解能力について述べましたが、この分解の容量は人により異なり、限界があります。

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たくさんお酒を飲める人は、お酒を飲むとすぐに頭痛が起きる人と違い分解能力は高いのですが、飲み過ぎてその容量を超えてしまうとアセトアルデヒドが体内に残り二日酔いや頭痛が起きるのです。

 

②アルコールによる脱水状態で二日酔いになる

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法お酒を飲むと、利尿作用があるため、トイレが近くなりますよね。

そのため、お酒で水分を摂っていると思いがちですが、体は脱水状態になっているのです。

脱水状態になっていると、血液循環が悪くなるため、脳の血管内の血流も悪くなり頭痛が起きます。

 

3.「二日酔いによる頭痛」を予防する4つの方法

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法

では、飲酒した翌日に頭痛が起きないようにするにはどうしたら良いでしょうか?

それでは、二日酔いによる頭痛の予防法4つほどご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

 

①水分補給しながら飲む

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法脱水状態にならないために、水分を補給しながらお酒を飲むという簡単な方法で、二日酔いを防ぐことができます。

理想としては、お酒の量と同じだけ飲むことです。

合間に飲むことをおすすめしますが、もし、飲んでいる最中に水分を摂れなかったら、寝る前にたくさん水分を摂るようにすることで二日酔いの軽減になるでしょう。

アセトアルデヒドの分解や排出を早める効果もあるので、水分補給に努めてください。

 

③二日酔い予防ドリンクを飲む

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法アルコールは肝臓で分解されますが、その働きを助けてくれるウコンなどのドリンクを飲むことも良いでしょう。

コンビニなどで手軽に購入できますから、ぜひ活用してください。

 

③すきっ腹でお酒を飲まない

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法空腹の状態でお酒を飲むと、吸収のスピードが速まってしまい、分解が追い付きません。

それで、飲酒前に少しでも食べてから飲むようにしましょう。

オススメはナッツやチーズなどの消化に時間がかかるものです。

 

④体調が悪い時はお酒を控える

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法体調が悪い時は、アルコールの分解能力が低くなってしまいます。

また、睡眠不足の時やストレスが溜まっている時、連日飲むことが続いていると、二日酔いになりやすいとされています。

それで、これらの条件に当てはまっている時は、できるだけお酒を飲むことを控えたり、どうしても飲まなければならない時は、いつもより量を減らすことで二日酔いを予防できるかもしれません。

 

4.二日酔いで頭痛が起きた時の3つの対処方法

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では、ついつい飲み過ぎて朝起きたら頭痛がひどいという時はどうしたらよいのでしょうか?

ここからは、二日酔いによる頭痛をを和らげる方法を3つほどご紹介していきます。

 

①水分補給する

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法二日酔いですでに頭痛が起きている場合にも、水分補給は一番の対処方法です。

体内に残っているアセトアルデヒドの分解を助けるため、また、体の脱水状態を改善するためにも水分をどんどん摂りましょう。

 

②カフェインを摂る

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法カフェインには、血管を収縮させるという作用があります。

それで、アルコール摂取により拡張した血管を縮めるために、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを摂ることもオススメです。

 

③しじみ汁を飲む

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法有害物質であるアセトアルデヒドを分解させるために、それを促進する食べ物を摂ることもできます。

中でも、しじみに含まれている成分オルニチンやアラニン、グルタミンなどが豊富に含まれていて、分解を助けてくれたり、肝臓の機能を強めてくれたりします。

インスタント食品のもので十分ですから、二日酔いの朝に飲みましょう。

 

まとめ

辛い飲酒後の頭痛を解消する!飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法飲酒による頭痛の原因と予防法・対処法についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

飲酒により頭痛で辛い思いをしてこられた方、自分の体質を見極めましょう。

すぐに頭痛が起きるなら、無理をせず、ソフトドリンクやノンアルコール飲料で雰囲気を楽しむだけにとどめましょう。

よく二日酔いになる方、自分の適量を知り、予防策を試してせっかくの楽しいお酒を台無しにしないようにしていきたいですね。

引き続き、「頭痛による危険な病気と対処法」をご紹介していきます↓



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