頭痛・偏頭痛

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

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頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

イライラした時、何かに集中したい時、リラックスしたい時、暇な時、タバコを吸う習慣がありますか?

タバコが体に悪いと分かっていてもやめられないという方も少なくないでしょう。

中毒性の強いものですから、やめるのは非常に大変なものです。

しかし、頭痛持ちでタバコを吸う習慣のある方、頭痛の原因は様々ありますが、もしかしたらタバコが原因かもしれません。

では、どうしてタバコを吸うと頭痛を発症するのでしょうか?

ここでは、タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法をご紹介したいと思います。

 

1.タバコで引き起こされる2種類の頭痛の症状

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

タバコを吸うことにより起きる頭痛のタイプはどのようなものでしょうか?

ここでは、タバコにより起きるとされている頭痛を2つほど挙げていきます。

 

①緊張型頭痛

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

緊張型頭痛は、症状の特徴として肩こりや首こりを伴い、首から後頭部、頭全体に締め付けられるような痛みが生じます。

緊張型頭痛は、ストレスや肩こりや首こりなどにより、筋肉が緊張し血流が悪くなり、脳の血管が収縮することが原因で起きると考えられています。

タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮させる作用があり、緊張型頭痛が起きるメカニズムと同じため、発症します。

また、興奮作用もタバコには含まれています。

そのため、自律神経の中で興奮している時に働く交感神経が優位になるため、バランスが乱れて頭痛が生じるのです。

 

②偏頭痛

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

頭の片側、もしくは両側がズキンズキンと脈打つように痛みます。

吐き気嘔吐を伴うこともあるでしょう。

特徴としては、光や音、匂いに敏感になるという点があり、他にも頭痛が起きる前に、目の前がチカチカするなどの前兆がある人もいます。

 

2.タバコを吸うと偏頭痛になる原因とは?

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偏頭痛が起きるメカニズムは、何らかの原因により脳の血管が拡張し、周りの神経に刺激を与え痛みが生じるというものです。

タバコを吸うと血管が収縮しますが、血管は急に収縮すると、元に戻そうと膨らむように動き出すようになっています。

ゴムを引っ張ると戻ろうとするのと同じ仕組みです。

そのため、偏頭痛が起きると言われています。

また、匂いも引き金となりますから、タバコの匂いが原因となっているかもしれません。

1~2ヶ月の間集中してほぼ毎日起きる頭痛で、痛みが生じるのは頭の片側です。

目の奥やその周囲に痛みが生じ、えぐられるような強烈な痛みと言われています。

じっとしていられない激痛で、頭を壁に打ち付けてしまう人もいるほどです。

頭痛以外に目の充血や涙や鼻水という症状を伴うでしょう。

また、群発頭痛の患者さんには喫煙者が多いことが分かっています。

詳しい原因はまだ不明ですが、血管の拡張と関係があるとされていますので、タバコもそれに関係しているのではないかと推測できます。

 

3.禁煙する5つの方法

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

頭痛持ちの方、タバコと頭痛が大きく関係していることをご理解いただけたでしょう。

ご自分の頭痛の症状と当てはまるものがあったのではないでしょうか?

そこで、辛い頭痛を起こさないために禁煙をしてみたいと思われた方に、禁煙方法をいくつかご紹介します。

 

 ①「吸いたい」と思ったら「15秒数える」

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

1日に60本吸っていたタバコをやめられたタモリさんの方法は、吸いたいと思った時に、15秒数えるという方法です。

たったこれだけですが、吸いたいという欲望は15秒続かないそうで、15秒の間にリラックスできるという効果もあるそうです。

簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

 

②タバコの害を考える

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タバコを吸うことは、頭痛が起きるだけでなく、様々な病気の原因となります。

タバコを吸い続けている人の肺のレントゲン写真を見たことがありますか?

真っ黒です。

肺がんになる可能性、咽頭がん、喉頭がんなどを発症する可能性もあります。

タバコには200種類以上の有害物質が含まれてもいます。

自分だけでなく、周りにいる家族や友人にも害をまき散らしていることを考えてみましょう。

 

③タバコをやめた時のメリットを考える

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タバコをやめられた人に聞くと、食事が美味しくなったという意見が多いです。

また、タバコに費やしているお金を計算してみてください。

その分で何か有効な買い物や貯金ができるメリットがあります。

頭痛も軽減できますし、健康的になれるでしょう。

 

④ 家族や同僚などに宣言する

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周りの人の助けを得ることも1つの方法です。

自分1人では意思が弱くて負けてしまうという方は、周りの人に宣言しておくと、挫折しそうになった時に励ましてもらえるはずです。

 

⑤禁煙外来へ行く

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病院の禁煙外来を活用するのもおすすめです。

健康保険が適用されるのは、以下の4つほどの条件を満たしている必要があります。

  • ニコチン依存症テストで5点以上
  • 一日の喫煙本数×喫煙年数=200以上
  • すぐにやめたいと思っている
  • 禁煙治療を受けることに文書で同意していること

費用は、薬などによって多少異なりますが、8~12週間で13000円~20000円ほどとされています。

1日1箱タバコを吸う方なら、禁煙治療の方が安いのではないでしょうか?

治療方法は病院によって異なりますが、医師と相談して、適切な禁煙補助薬などを用いて治療していきます。

 

まとめ

頭痛の原因はタバコ?タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法

タバコによる頭痛の種類・原因と5つの禁煙方法をご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか?

頭痛持ちの方、もしかしたらタバコが原因ならこれを機会にタバコをやめてみませんか?

禁煙には、きっかけが必要ですよね。

頭もスッキリしますし、食事も美味しくなり、健康になり、お金もたまり、良い事ばかりです。

タバコを吸いたい気持ちに打ち勝っていきましょう!

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