頭痛・偏頭痛

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

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気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

よく雨の降る前になると、古傷が痛むとか言う話を聞いたことがありませんか?

また、頭痛がするという人も実際に多い事でしょう。

中には、それは気のせいじゃないの?と疑う方もおられますが、この天候というのは、人間の体に実に大きな影響を与えています。

では、一体この辛い雨の日の頭痛の解消法はあるのでしょうか?

ここでは、雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法をご紹介したいと思います。

 

1.雨の日に頭痛が起きる2つの原因

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

あるアンケートによると、頭痛持ちの人の30%以上が悪天候になると頻繁に症状が出るというデータがあります。

そして、時々痛みを感じるという人はなんと、90%以上に及びます。

では、なぜこれほど雨が頭痛を生じさせるのでしょうか?

早速、雨の日に頭痛が起きる2つの原因をご紹介します。

 

① 気圧の変化で血管が広がる

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

天候が変化する時、気圧が変化して脳の血管を抑えていた圧力が下がり、血管が広がりやすくなります。

血管が広がると、周りにある神経を刺激するため、頭痛が生じるというメカニズムです。

この血管の拡張による頭痛は、偏頭痛と呼ばれています。

 

②気圧が下がり自律神経の乱れが生じる

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

雨の日などに体がだるくなって、なんだかやる気が出ないことがありますよね。

低気圧になると、自律神経の副交感神経というリラックスしている時に働く神経が優位になります。

そのため、自律神経のバランスが乱れて血管が拡張して偏頭痛が起きるという説もあります。

 

2.雨の日に起きる偏頭痛の症状

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

では、偏頭痛とはどのような頭痛でしょうか?

ズキズキと頭の片側、両側が脈打つように痛み、頭を動かすと痛みが悪化します。

音や光や匂いにも敏感になります。

前兆として、数十分前に視界がチカチカと星が飛んだようになったり、物が見えにくくなったりするという特徴があるでしょう。

偏頭痛の生じるきっかけとして、3割が天候ですが、他にはストレスまぶしさ食事睡眠のリズムの乱れ臭いなどが挙げられています。

 

3.雨の日に偏頭痛が起きた時の3つの解消方法

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

では、ここからは偏頭痛が起きた時に手っ取り早いのは鎮痛剤で抑える方法ですが、できれば、薬以外で痛みを和らげたいですよね。

ここでは頭痛の3つの解消方法をご紹介していきます。

 

①痛い所を冷やす

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

血管が拡張しているために痛みが生じていますから、収縮させると痛みを抑えることができます。

そのために、痛い所を冷やしましょう。

冷却シート保冷剤を布で包んだものや、ぬれタオルなどを使うと良いかもしれません。

身体を温めた方が良いと思う方がよくおられますが、逆効果ですから、シャワーやお風呂、運動などは避ける方が賢明です。

 

②静かな暗い部屋で休む

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頭痛を起こしている時は、音や匂いに敏感になっています。

刺激をしないようにできるだけ静かで暗い部屋で横になって休みましょう。

 

③カフェインを摂る

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カフェインには、血管を収縮させる作用があるので、起き始めの偏頭痛であれば痛みを和らげることができます。

コーヒーや、紅茶緑茶ココアなどにカフェインは含まれています。

 

4.日常生活でできる5つの偏頭痛の予防方法

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

天気を左右することはできないので完全に予防することはできませんが、他に引き金となりそうな要素を避けることで軽くできるかもしれません。

ここでは、幾つかの予防方法をご紹介します。

 

①偏頭痛予防に役立つ食べ物を食べる

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

マグネシウムビタミンB2を摂り入れると予防効果があるとされていますので、そうした成分が含まれた食品を積極的に摂りましょう。

マグネシウムは、大豆、いわし、しらす、あさり、わかめ、昆布、アーモンドなどに多く含まれています。

ビタミンB2は、レバーやうなぎ、納豆、牛乳、卵などに多く含まれていますので、意識的に摂り入れたいですね。

 

②ストレスを溜めない

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

偏頭痛は、ストレスが溜まりそれが解消される時に、発症しやすいとされていますから、ストレスを溜めないように心がけることで予防できます。

日頃から、リラックスできる時間を持ちましょう。

自律神経のバランスも取れるので、頭痛を避けることができるかもしれません。

 

③パソコンやスマホを見過ぎない

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偏頭痛が発症している時は光に過敏になりやすくなってます。

しかし、パソコンやスマホを使うことの多い現代の生活。

時間を制限したり、ブルーライトカットの眼鏡を使用したりして光に注意しましょう。

 

④睡眠時間を適切に取る

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寝不足寝過ぎも偏頭痛の原因となります。

成人の適切な睡眠時間は6~8時間とされていますので、自分の生活リズムを見直してみましょう。

 

⑤天候が悪くなりそうな時は無理をしない

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

偏頭痛は、動くと悪化する頭痛です。

天気予報などを見たり、最近では気圧の変化を教えてくれるアプリなどもあったりします。

それらを活用して、予定を立てる時に天候が悪くなりそうな日は、可能であれば自分の予定を調整してゆっくり過ごすと良いかもしれません。

 

まとめ

気圧の変化で偏頭痛…雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法

雨の日の頭痛の原因と解消法・予防法をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?

私たちは天候を変えることもできませんし、天候に左右されない身体を作れるわけでもありません。

しかし、生活リズムや天候に合わせた予定を立てることで、少しは症状を和らげることや頭痛とうまく付き合っていくことは可能です。

毎回、天気が崩れるたびに「ああ、また雨か」とブルーになっていた方も、少しでも快適な雨の日を過ごせますように。

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